নিয়মিত কিসমিস খেলে কি উপকার হয়

(১) ত্বক উজ্জ্বল ও সতেজ করেঃ 

কিসমিসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বয়সের ছাপ কমায়, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়, চোখের নিচের কালো দাগ কমায়, ব্রণ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

(২) রক্তশূন্যতা দূর করেঃ

কিসমিসে আয়রন, কপার, ভিটামিন -বি কমপ্লেক্স প্রচুর পরিমাণ থাকে, যা রক্তে হিমোগ্লোবিন বাড়িয়ে অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে। এবং রক্তশূন্যতা দূর করে।

(৩) হাড় ও দাঁত মজবুত রাখেঃ 

কিসমিসে আছে, ক্যালসিয়াম ও বোরন। যা হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায়, ও দাঁতের সুস্থতায় সাহায্য করে।

(৪) হজম প্রক্রিয়ায় উন্নত করে ঃ

কিসমিসে থাকা ফাইবার কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে, অন্ত্র পরিষ্কার রাখে, হজমে সাহায্য করে।

(৫) শরীরে শক্তি যোগায় ঃ

এতে আছে প্রাকৃতিক ভাবে গ্লুকোজ ও ফ্রুকটোজ থাকার কারণে কিসমিস দ্রুত এনার্জি দেয়, যা মানুষের জীবনের জন্য দরকার।

(৬) হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ঃ

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও পটাশিয়াম কোলেস্টেরল  নিয়ন্ত্রণ করে হৃদপিণ্ড সুস্থ রাখে।

(৭) রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে ঃ

ভিটামিন সি ও প্রয়োজনীয় মিনারেল শরীরকে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়া থেকে রক্ষা করে।

(৮) চোখের জন্য উপকারিঃ

ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস চোখের দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখে, এবং চোখের ছানি পড়া রক্ষা করে। ১০০ গ্রাম কিসমিসে আছে ৩১৬ ক্যালরি, ও কার্বোহাইড্রেট আছে ৭৬ গ্রাম। অ্যাসিডিটি হয়ে থাকলে নিয়মিত কিসমিস খেলে অ্যাসিডিটি ভালো হয়। কিসমিসে থাকা পটাশিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম অ্যাসিডিটি নিয়ন্ত্রণ করে করে। ১০-১২ টা কিসমিস খেলে প্রতিদিন স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

কিসমিস ভিজিয়ে খাওয়ার উপকারিতা ঃ

✔ কিসমিস ভিজিয়ে খেলে হজমে সাহায্য করে।

✔ শরীরে দ্রুত শোষিত হয়।

✔ যকৃত পরিষ্কার করে।

✔ চুল ও ত্বক সুন্দর রাখে।

✔ প্রতিদিন রাতে ১০ টা থেকে ১২ টা কিসমিস, পানিতে ভিজিয়ে রেখে , সকালে খালি পেটে কিসমিস সহ পানি খেলে অনেক উপকার হয়।

❗ সতর্কতা ঃ

তো অতিরিক্ত কিসমিস খেলে ওজন বাড়ে ও ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে অনেক সমস্যা হতে পারে তাই নির্দিষ্ট পরিমাণে কিসমিস খাওয়া উচিত।

কিসমিস হল একটি প্রাকৃতিক সুগারফুড । কিসমিসের উপকারিতা অপরিসীম। তাই স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে হলে নিয়মিত কিসমিস খাওয়া জরুরী এটি ত্বক ও স্বাস্থ্য ভালো  রাখে।

আপনাদের এই পোস্টটি ভালো লাগলে, অবশ্যই লাইক, কমেন্ট ও শেয়ার করবেন। সবাইকে অনেক ধন্যবাদ।🍁